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Gestão emocional e controlo do stress (com formador online)

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis.

Objetivos

  • Desenvolver autoconsciência em relação às emoções e ao seu controlo

  • Reconhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e coletiva

  • Identificar sinais de stress e burnout (no próprio e na equipa)

  • Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e coletivo

  • Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las

  • Definir estratégias individuais e coletivas de combate ao stress

Programa

1. Emoções

  • Identificar e gerir emoções

  • Desenvolver a resiliência e gerir crenças limitadoras
2. O stress – causas e consequências
  • Caracterização do stress

  • As duas faces do stress – eustress e distress

  • Stress VS Burnout

  • Influência do stress na performance

    • Criação de ambientes de eustress

  • Atitudes em relação ao stress

  • Fatores psicológicos de risco
3. Identificação de “Poka Yokes” - Sinais de alerta

  • Reconhecer sintomas (no próprio e na equipa)

  • Consequências do stress
    • Fisiológicas
    • Psicológicas
    • Comportamentais
  • Identificação de fontes de stress (pessoal / ocupacional)
4. Técnicas de prevenção do stress e de revitalização

  • Técnicas de revitalização (Individual / coletivo)

  • As 6 dimensões do autocuidado
5. Técnicas de combate ao stress

  • Desenvolver as competências certas

  • Technostress - que medidas tomar

  • Estratégias de combate ao stress

    • Conexão

    • Controlar a atenção

    • Perspetivar 

    • Agir
     

Formador

João Menescal Dantas

João Menescal Dantas
Manager
PwC Portugal

Destinatários

Transversal a todos os colaboradores de diferentes setores de atividade

Datas

  • Online* | 29, 30 e 31 de janeiro de 2025

*antes da formação será partilhado o link de acesso à sala de formação virtual

Duração

  • 7.5 horas | Horário: 09h30 - 12h00

Preço

  • 315,00 € (Acresce valor do IVA)
  • Entrega de certificado PwC

Política de descontos

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