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Programa de wellbeing (com formador online)

Para ter sucesso e prosperar, precisamos das rotinas certas que nos energizem e priorizem o nosso bem estar para que possamos ser o melhor de nós próprios em casa, no trabalho e nas nossas comunidades

Programa

Módulo I - A descoberta do "Eu"

Objetivos

  • Reconhecer o seu perfil e adquirir a sensibilidade para o perfil do outro

  • Identificar obstáculos, aprender a conhecer-se e desenvolver a capacidade de influenciar positivamente

Programa

1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Trabalhar o autoconhecimento

  • Interno e externo

  • Benefícios do autoconhecimento

  • Influência da percepção na visão do mundo

  • Consciência VS autoconsciência
3. Estágios psicológicos de competência
4. Influência dos perfis comportamentais no processo de comunicação
  • Aplicação da ferramenta DISC e análise do relatório individual
5. Identificar perfis de comportamento

  • Identificação do perfil pessoal (natural e adaptado)

  • Identificação do perfil do interlocutor

  • Estratégias de adaptação ao perfil do interlocutor
6. Técnicas de autoconhecimento

Preço: 120€ + iva (inclui assessment DISC + relatório individual)

Módulo II - Felicidade: o resultado que queremos

Objetivos

  • Reconhecer a noção de felicidade pessoal enquanto processo e não resultado final

  • Identificar práticas para alcançar a felicidade organizacional e pessoal

Programa

1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Reconhecer a felicidade

  • O novo paradigma da psicologia positiva

  • Felicidade hedónica vs Felicidade Eudaimônica

  • Carateristicas da felicidade – dimensão individual
  • Regulação emocional
    • Emoções negativas

  • Teoria do PERMA – 5 elementos da felicidade
3. Fórmula da felicidade: o que depende de mim?

  • Felicidade não é facilidade

  • Fatores a desenvolver 

    • Resiliência

    • Otimismo / esperança

    • Relações de apoio

    • Corpo e mente

    • Gratidão

    • Viver o presente
4. Felicidade no trabalho – Porque vale a pena apostar?

  • Benefícios:

    • Individuo

    • Social

    • Organizacional

Preço: 100€ + iva

Módulo III - Resiliência para agir em ambientes de mudança

Objetivos

  • Cuidar e desenvolver a resiliência para potenciar equilíbrio emocional
  • Reagir à mudança e aos desafios com uma atitude positiva
  • Promover a resiliência na sua equipa

Programa

1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Resiliência: Inata ou desenvolvida?
3. Reconhecer a resiliência no próprio e nos outros
4. Atributos de um profissional resiliente
  • 4 tipos de resposta a um evento de pressão
5. Pilares da resiliência 

  • Autoconfiança

  • Proatividade

  • Relações positivas

  • Aprendizagem contínua
6. Identificar e combater crenças limitadoras

  • Personalização

  • Permanência

  • Generalização
7. Estratégias e atitudes para promoção da resiliência

Preço: 100€ + iva

Módulo IV - Stress: o meu novo aliado!

Objetivos

  • Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e coletivo
  • Desenvolver estratégias de auto-cuidado na prevenção e combate ao stress

Programa

1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Stress - Causas e consequências

  • Entender o stress e o seu papel na sobrevivência e adaptação

  • As duas faces do stress – eustress e distress

  • Influência do stress na performance

    • Criação de um ambiente de eustress

  • Atitudes em relação ao stress
3. Identificação de "Poka Yokes" - Sinais de alerta

  • Reconhecer sintomas e criar mecanismos de alerta (no próprio / contexto)

  • Consequências do stress (individual)

    • Fisiológicas

    • Psicológicas 

    • Comportamentais
4. Técnicas de revitalização

  • Identificar e desenvolver estratégias de autocuidado
5. Técnicas de combate ao stress

  • Conexão

  • Controlar a atenção

  • Perspetivar 

  • Agir

Preço: 100€ + iva

Formador

João Menescal Dantas 
Manager
PwC Portugal

Destinatários

  • Profissionais de todos os setores de atividade que pretendam desenvolver competências de auto-conhecimento e auto-cuidado, essenciais para um ambiente de mudança.

Datas

  • Online* | Datas a definir
    • Módulo I: Data a definir -  A descoberta do "Eu"
    • Módulo II: Data a definir - Felicidade: o resultado que queremos
    • Módulo III: Data a definir - Resiliência para agir em ambientes de mudança
    • Módulo IV: Data a definir - Stress: o meu novo aliado!

* antes da sessão será partilhado o link de acesso à sala de formação virtual

Duração

  • Módulo I - 2.5 horas  | Horário: 14h30 - 17h00
  • Módulo II - 2.5 horas | Horário:  14h30 - 17h00
  • Módulo III - 2.5 horas | Horário: 14h30 - 17h00
  • Módulo IV - 2.5 horas | Horário: 14h30 - 17h00

Preço

  • Programa completo: 350€
    • Módulo I* - 120,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo II - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo III - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo IV - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
  • *Inclui assessment DISC + relatório individual

Inscrição

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